40代女性がヨガで身長が1センチ伸びた体験談

この文章では、40代のわたしが持病をキッカケにヨガをはじめ、身長大きく上乗せから精神面、お肌への美容影響など数々の恩恵を得られた体験談をお話しします。

 

 

ヨガをスタート出来たきっかけ

持病があり病院に通っていましたが、病院の方針は「薬や診察だけででは病は改善しない、自助努力も必須!」病院の中でエクササイズやヨガなど多彩なプログラムがあります。

 

如何なるものかと気楽な心境でヨガの授業を受けたら大当たりでした。

 

プログラムを終えると心身が穏やかなてスッキリします。

 

あまりにも疲れやイライラが溜まっている時はグッタリする事もありますが、次の日にはスッキリ爽快に!ヨガというのはスゴいもんだと思ってYouTubeのヨガ動画や他のヨガ教室にも行ってみましたが、決して悪くはないけど(テンポ早くない?)(これはただのストレッチでは・・・)と質問に思う事が多く、結局は病院にヨガに通い続けました。

 

先生は大阪の天満に自らの教室を開いているので、調子が悪いケースはこちらにも通っています。

 

先生のヨガは沖ヨガという日本でもっとも年季の入ったヨガの体系で、バランスを優先した中身です。

 

沖ヨガは戦前に外国でスパイ活動(!)をしていた元諜報員、沖さんが潜入先のインド哲学に惚れ込み製作したヨガです。

 

色々な流派があるので一言でコレ!と解説できないものですが、どういった時でも心身を整えて毎日を心地よく乗り越えていく事を目的にしています。

 

ヨガといえば変なポーズを取るインドのエクササイズと思う方が多々あると考えますが、先生はポーズの解説はしません。

 

初めにお尻を締める事を優先して、下半身に力が集中可能なような動きをします。

 

わりと長い間続けていますがポーズの名前を知らない事がよくあります。

 

例を挙げるとダウンドッグ(下を向く犬のポーズ)という著名なポーズがあります。

 

頭を心臓より下にする事で血液循環を整え、冷え性などの改善に影響が見込み可能なポーズです。

 

背中を伸ばし肩こり解決の成果もあります。

 

このポーズはお腹(とお尻)に力が集中しないと成果が薄く腰を痛めやすい性質があります。

 

背中を丸めると成果が半減します。

 

これを「その人なりに」最適なところまで持って行く事を必須視しています。

 

アクロバティックな姿勢になれなくても「その人なりに」姿勢が取れたら憩いや不調改善などに最適な成果があり、理不尽してポーズにばかりこだわると逆影響になるそうです。

 

ヨガのポーズは一見すると奇妙に見えますが、すべて合理的なニュアンスがあり注視して行わないと趣旨が半減する・・・という事を会話でなく体で分からせてくれます。

 

解釈が分からなくてもそこそこは影響が見込みできますが、伸ばすべき位置を意識する事はけっこう大切だそうです。

 

生徒さんは10代のお子様から80代のおばあちゃんまで色々で、華麗な女子から絵に描いたような大阪のおばちゃん、お姉さんもいます。

 

今どきのスマートなヨガとはずいぶんと異なる点ますがw 米国からセレブ御用達のような煌びやかなヨガが入ってくる前の、一見すると地味だけど体の奥から響くヨガが体験できます。

 

YouTubeの動画のような素晴らしいポーズでなくても、その人なりに・・・たとえ骨そ粗症でも腰が曲がっていても、体が固くてもその人にとって最適な箇所にエネルギーを集中する事に意味合いがある・・・そうです。

 

おかげさまで運動らしい運動をしていない私でも何年も続けています。

 

開脚できなくても体が固くても年老いても障害があっても、その人なりのヨガがあります。

 

ヨガ教室はどういったところ?

初めて参加する事例は前もってに電話して(会員になれば開始時の前に直接)受付で会員証(または授業料)と引き替えに鍵を預かります。

 

ヨガマットなどは下拵えしてくれていますが、自身が愛用するマットを持って行ってもかまいません。

 

私は遠く離れた場所なので持参しませんが、自主訓練用に自前のマットはあります。

 

コストコで2000円若干で買ったマットですがものすごく質が良いですwポーズによってはタオルを使用する事もあります。

 

私は体ががちがちに固いので不可欠です。

 

本当はタオルもいいけど手ぬぐいが目指す形だそうです。

 

要因は手ぬぐいが伸びないから。

 

タオルは伸縮性があるのでポーズを取るとわずか伸びてしまうんですね。

 

あまり気にしなくていいそうですが、このところは華麗な手ぬぐいもあるので外に持って行っても恥ずかしくないですね!

 

このように、足などに引っかけて使用する事もあります。

 

足を中心に体を伸ばしたいケースに便利します。

 

教室が終わったら自身が使ったマットを軽く拭いてお仕舞いです。

 

お片づけはスタッフの方がやってくれますが時帯によっては生徒さん本人も片づける事があるそうです。

 

ヨガ教室での流れと詳細な中身

仕込み運動で下半身のマッサージを行ってから特に改善すべき極意を重点的に行います。

 

改善見所なんて個人差があるのでは?と思うかもしれませんが、おおかたの人は似たような症状が出ています。

 

人の体は季節によってずいぶんと調子が変化します。

 

真冬は冷たさで筋肉が縮んで体が固くなり、土用(季節の変わり目)の頃は天候が不安定で下半身を冷やしやすくなります。

 

真夏もクーラーでお腹を冷やしやすく、梅雨のタイミングは湿気が高すぎて体内に水分が溜まりすぎて不調を起こします。

 

台風が来ると気圧が下がって頭痛や吐き気がする、地震のケースは地面から摩擦エネルギーが現れてするので気が落ち着かなくなる・・・などなど、天候や天災ひとつで調子が狂い、体の歪みの元になります。

 

下半身が冷えると股関節が固まって歩行困難になり、ひざを上げずに歩くようになります。

 

(フレッシュな方もひざを上げない方が増大しています)ひいては股関節が固まって歪んでしまい、人工関節の手術を受ける危険性が上がります。

 

道でつまづくリスキー性も上がるので事故の危険性も上がります。

 

ここまで深刻でなくても股関節が固いと子宮など内蔵へ向かう血液が減るので健康状態不良や生理痛の悪化に繋がると言われています。

 

何より先生本人が季節の移り変わりに敏感なので、無数にあるヨガのポーズや支度運動で最適な指導をしてくれます。

 

 

ヨガの身長膨れ上がる影響

教室に通いだして1年半して健康所見を受けました。

 

本当は毎年受けないといけない健康所見をサボってしまい2年ぶりでしたが、身長を測ると162cmになっていました。

 

元来は161cmで高校生のころから全く変わらなかったので驚いてしました。

 

デジタル計測しているので誤診断とは思えません。

 

身長にはこだわりがなく、身長を伸ばす努力はしていません。

 

ただヨガを週に一度続けて、普段暮らしで「お尻を締める」事を意識していただけです。

 

まさか40代になって身長が1cmも伸びるとは考えませんでした。

 

沖ヨガの元「お尻を締める」を意識する事で骨盤が正しい位置に維持しやすくなります。

 

骨盤矯正する施設もありますが、実を言えば自身の力である程度は矯正する事ができます。

 

より理解いただけやすく言えば「骨盤底筋を締める」事を意識します。

 

(詳細にはオンラインで「骨盤底筋」を検索して下さい)骨盤は背骨をフォローする土台なので、骨盤が正しい位置になると背骨が伸びやすくなり、曲がった背骨がピンと立つようになります。

 

これが身長膨れ上がるに繋がります。

 

ついでに体が冷えるとお尻が締められなくなります。

 

何とぞ足にはレッグウォーマーを付けて下さい。

 

真冬は当然夏場にも利用しましょう。

 

夏場は薄いシルク製のレッグウォーマーがイチ押しです。

 

予想以上に足首は冷えやすいので気を付けましょう。

 

体の冷え取りとお尻締めは深く係りしています。

 

冷たいものは当然、コーヒーや紅茶などカフェインが多々あるドリンクも可能なだけ減らしましょう。

 

 

ヨガの効能、美容、精神面など

 

美容

背筋がピンと伸びるので外見のフィーリングが良くなります。

 

そもそもひどい猫背でよく世帯から配慮されていましたが、ヨガを開始出来て半年くらいしてからあまり指摘されなくなりました。

 

猫背がひどいケースは覇気がないと言われる事もありましたが、現在は全く言われません。

 

よく眠れるようになったので肌の調子が良くなりました。

 

現在まではプラセンタのサプリなど飲んで乗り切っていたのがおおかた無用になりました。

 

プラセンタサプリは高いので経済面でも助かっています。

 

精神面

ヨガを終えた直後には心の底からのびのびできます。

 

持病を治すためにスタート出来たヨガでしたが、終えたら「持病が治らなくてもまあいいや」という心の内になります。

 

治療をあきらめたのではなくて、病とともに生きるという腹積もりに移ろいました。

 

治ればいいけどそうでなくても別にかまわないという考慮しです。

 

 

教室に通えない人は住宅で可能なヨガ教材上嶋式が推奨

ただし大阪の教室には通えない方も多々あると考えます。

 

同じ沖ヨガの上嶋式3ステッププログラムは我が家でマイペースに続けながら身長大きく上乗せ成果が望みできます。

 

身長を伸ばす事を優先したプログラムなので、また短い期間で影響が出るかもしれません。

 

特に姿勢が悪い方、いつも体が冷えている方にお薦めです。

 

どうぞ「お尻を締める」事を意識してマイペースに続けて下さい。

 

どれだけ持て余すポーズを取れてもお尻が締められないと影響は限定的です。

 

上級コースを目指すよりも最初にお尻を締める事を優先して下さい。

 

上嶋式3ステッププログラムの公式Webページを見るこのWebページで、上嶋式3ステッププログラムを調達し、教材の中身を解説した批評文章や、教材を実践した批評もあるので、以下のテキストを参照ください。

 

上嶋式3ステッププログラムの体験談
上嶋式3ステッププログラムを1ヵ月実践して2.2c伸びた

身長を伸ばすサプリメントと身長アップ効果
上嶋式3ステッププログラム体験レビュー3ヶ月の実践を終えた結果
上嶋式3ステッププログラムの教材を購入したのでネタバレ